Rehellisesti mun täytyy kyllä tässä vaiheessa todeta, että liikkuminen taitaakin olla ainoa asia, mikä projektin kannalta on sujunut mallikkaasti. Olen onnistunut sekoittamaan niin päivä-, ruoka- ja unirytminikin. Kesällähän on tietysti hyvä irrottautuakin arjesta, mutta mulla on nyt sellainen fiilis, että olen vienyt tämän ihan toiseen ääripäähän. Kaipaan omaa ja turvalliseksi muodostunutta (ja erityisen hyväksi minun kohdallani todennettua) rytmiäni. Tylsää, mutta mun kohdalla niin toimivaa.
Saan uuden saliohjelman ensi viikolla, tarkoituksena olisi nostaa saliharjoittelu takaisin sinne kolmeen kertaan viikossa, kuten ennen tätä koko kesäkevennystä. Mulla on oikeastaan jo ollut ikävä kunnon treeniä, ihan jo sen takia, että huomaan itse pieniä saavutuksia ja tuloksia aika nopeassakin tahdissa. On todella kannustavaa huomata jaksavansa sarjoja isommilla painoilla tai jonkin vaikean liikkeen helpottavan kun tarpeeksi harjoittelee. Kunnon treenivaihde itse asiassa saa mut tsemppaamaan kovemmin, kun tuloksia syntyy. Miten se sananlasku meneekään – kun annat pikkusormen, se vie koko käden?
Toinen asia, mihin olen päättänyt erityisesti panostaa, on kehonhuolto ja siihen liittyvä riittävä uni. Mulla on lihakset turhan tiukkoina (liikkumattomat vuodet ovat tehneet työnsä), ja huomaan, että kaipaan edelleen lisää notkeutta. Olen rullaillut jo jonkin aikaa foam rollerilla säännöllisen epäsäännöllisesti, mutta siitä pitäisi tehdä entistä säännöllisempää. Ryhmäliikunnasta poimisin tähän kehonhuollon ajatukseen vielä joogan, joka ainakin juoksulenkin jälkeen venyttää juuri oikeista paikoista! Kaikkihan tietävät unen positiiviset vaikutukset laihdutukseen ja painonhallintaan, joten pyrin myös menemään riittävän ajoissa nukkumaan, ja huolehtimaan siitä, että yöuneni ovat riittävän pitkät.
Nyt lomalla kaikennäköisiä herkkuja on tullut mussutettua kyllä taas ihan olan takaa, joten olen päättänyt aloittaa totaalisen herkkulakon 17.8. alkaen. Tarkoitus on olla herkuttomalla taas sata päivää kuten keväälläkin. Lakkohan loppuu tällä kertaa sopivasti siinä pikkujouluaikana, niin sitten voi hyvällä omallatunnolla nautiskella noihin aikoihin.
Kesäkevennys on ohi – tervetuloa syksy. Onko teillä muilla millaisia tavoitteita syksylle?
Sain muutenJenkkishumppaa –blogistilta Liebster Award – haasteen uudelleen, johon lupailin vastauksia. Tässä niitä tulee… En muuten haasta ketään tällä kertaa, jos joku haluaa näihin vastata, niin antaa mennä vaan.
1. Muistatko vielä mikä oli se hetki, kun päätit aloittaa laihdutuksen/elämäntaparemontin?
Kypsyttelin ajatusta pitkin syksyä -14, joululoman aikana aina tiellä oleva mahani rupesi ärsyttämään niin paljon, että päätin heti uutena vuotena kipaista paikalliselle kuntosalille, ja tehdä asialle jotain. (Itse asiassa aika paljon, näin jälkiviisaana on helppo sanoa…). 2.1.2015 olin tehnyt sopparin salin kanssa, ja palkannut itselleni PT:n ja siitä se lähti.
2. Mitä olet oppinut laihdutuksen/elämäntaparemontin aikana?
Minä olen vahva, paljon vahvempi kuin annan itseni uskoa. Olen päättäväinen ja pysyn omissa päätöksissäni. Liikkuessani en vertaa itseäni muihin, vaan kilpailen aina itseni kanssa, ja yritän olla parempi kuin edellisellä kerralla (tai ainakin yhtä hyvä, tosin aina se ei vaan onnistu). Pienet vastoinkäymiset eivät ole maailmanloppu, plussatulos vaa’alla ei pysäytä maailmaa. Kun jaksan uskoa omaan tekemiseen, niin tuloksia kyllä syntyy. Vaikkakin välillä niin hitaasti – silloin ei auta muuta kuin jatkaa eteenpäin.
3. Mikä on ollut vaikeinta laihdutuksessa? Mikä on aiheuttanut ketutuksen kyyneliä?
Oman ajattelumaailman muuttaminen. Olen hyvin kaikki-mulle-heti-nyt –tyyppinen persoona, joten on ollut kasvun paikka hyväksyä, että kaikki ei aina mene niin kuin toivoisi. Tuloksia ei synny joka viikko, ja pettymysten kanssakin pitää tulla toimeen ja jatkaa eteenpäin.
4. Millainen on ruokarytmisi?
Aamupala kuuden pintaan, välipala kahdeksan ja yhdeksän välillä, lounas kymmenen ja yhdentoista välillä, välipala yhden ja kahden välillä, välipala/illallinen neljän-viiden aikaan (riippuu monelta ja millainen treeni illalla), illallinen/iltapala treenin jälkeen.
5. Voisitko jakaa jonkun hyvän ruokareseptin/-vinkin meille muille laihduttajille?
Syön kaikkea, joten resepti ei ehkä ole tarpeeksi ”fitness”… Tämä lohipasta on tämän hetkinen suosikki. Itse kyllä heitän pussillisen pakastevihanneksia pastan keitinveden joukkoon, jolloin ne eivät vaadi erillistä kypsennystä, ja ruuanlaittoon kuluva aika lyhenee.
6. Miltä näyttää viikkosi liikunnan suhteen? Käytkö esimerkiksi lenkillä? Kuinka usein?
Kts. yst. aiemmat postaukset ja HeiaHeian – kuvakaappaukset. Jonkinlaista liikuntaa tulee harrastettua lähes päivittäin.
7. Käytätkö laihdutuksen tukena puhelinsovelluksia? Mitä?
En.
8. Milloin toivot saavuttavasti tavoitepainosi?
Keväällä 2016.
9. Mihin herkkuun sorrut helposti?
Salmiakkiin.
10. Jos saisit vaihtaa vartaloa jonkun julkisuuden henkilön kanssa, kenet valitsisit?
En ole tsekkaillut naisten kroppia sillä silmällä, joten en osaa vastata tähän.
11. Miten kannustaisit henkilöä, jolla on ongelmia laihdutuksen kanssa?
Maailma eikä laihdutus kaadu muutamaan repsahdukseen. Laihduttaminen ja laihtuminen on pitkä prosessi, minkä aikana pääsee tutustumaan itseensä uudelleen, ja löytämään itsestä myös ihan uusia puolia. Kannattaa uskoa omaan tekemiseensä, tuloksia kyllä seuraa kun jaksaa olla pitkäjänteinen. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio on homman a ja o, ja lautasmallilla pääsee pitkälle. Kannattaa muistaa syödä riittävästi ja riittävän usein, ettei nälissään tule hotkittua herkkuja tai liian suuria annoksia. Liikkuminen, riittävä vedenjuonti ja uni tukevat painonpudotusta.